O alongamento deveria fazer parte do dia a dia de muitas pessoas, até mesmo para aquelas que não praticam nenhum tipo de esporte, o alongamento ajuda a relaxar totalmente a musculatura do corpo ajudando a suavizar a tensão do dia e aliviar o estresse, vale lembrar que cada movimento deve durar 10 segundos.
Para os praticantes de exercícios físicos o alongamento é fundamental antes e após o treino ajudando a não causar nenhum tipo de lesão na musculatura, além de ser essencial para um ótimo desempenho para praticar o exercício, é importante fazer uma alimentação balanceada junto do auxílio de exercícios para melhores resultados.
Abaixo você vai conferir um vídeo que mostra passo a passo de como fazer exercícios de alongamento que pode ser feito em casa para começar a rotina do dia a dia ou até mesmo antes de começar a praticar algum tipo de exercício físico deixando seus movimentos muito mais leves.
Veja abaixo:
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